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发布时间：2016-10-06查看次
今日已进入2016年国庆长假最后一天，明天就要各自回到紧凑的学习生活中了。不少同学激动大呼，还没休息够、还没玩够，还没放松够、不想上学、不想上课。这些同学们无疑不是患上了日常生活中最常见的假期综合症。
下面，广西华南烹饪学校有着丰富教学经验的戴老师，就跟大家分享一下如何轻松的解决长假综合症带来的困扰。 所谓“长假后综合症”并非真正意义上的疾病，只是人们在长假后身心再适应时受到压力后所出现的不良状态，尤其放纵无度的生活更会使长假成为节日综合症的引子，所以同学们应尽早调整生活状态。提前做到起居有序，保持情绪平稳。
大家要尽量放松心理，要将节日期间还没有处理完的事情，用最简捷的方式尽快了结。晚上要尽早休息，不要再熬夜。正常上课后，每天要做到早睡早起，起居有序，要保证足够的睡眠时间。此外，一定要加强运动，每日早起锻炼半个小时为宜，每天晚上可用热水泡泡脚，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血管扩张、血流加速，增强血液循环，还有解乏安眠的作用。
把脉“长假综合症”——
症状一：视觉疲劳症。表现：长时间上网、打游戏、看电视、看碟，眼睛红肿、身体酸痛。
病因：长时间面对屏幕，增加了眼睛和大脑的负担!
对策：不要过长时间对着屏幕，多吃富含维生素A的食品，比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。
症状二：假日消化不良症。表现：肠胃不适，并伴有厌食倾向。
病因：身体摄入过多的高脂肪或热量高的食物，加重了肠胃的负担，引起消化不良。
对策：节制饮食;补充适量维生素B，有助于消化功能的改善。
症状三：上班恐惧症。表现：身心俱疲、精神涣散。
病因：与平时的快节奏生活相比，节日期间一旦彻底放松，生活规律就被打破，于是造成心理和生理的种种不适。
对策：在节日前后注意合理调节安排工作，适量补充泛酸，能有助于防止疲劳。
症状四：旅游后遗症。表现：感冒发烧、角膜发炎、牙痛、口腔溃疡。
病因：旅途劳顿和饮食不规律，打破了身体的酸碱平衡，外加环境改变、水土不服，人体的免疫力降低是导致以上症状的病因所在。
对策：建议外出旅游者合理安排作息，补充维生素以提高免疫力，维生素B2，它能消除口腔、舌、唇发炎症状;维生素C则有提高免疫力，预防感冒功效。
预防长假综合症需要注意：
1 .全面补充维生素矿物质。
2.适度休息。
3.适时地转换好“角色”，调整好心态。
假日最后一天，最好能洗个热水，应该从七天的“休闲者”圈子里走出来，静静地梳理一下第二天的课程，让自己尽快调整出来。
